5步驟幫助孩子管理「情緒」 | MAMAGREENIA媽媽跟妳的教育空間

5步驟幫助孩子管理「情緒」

In 幼兒常規 by mamagreenia

5步驟幫助孩子管理「情緒」

「當我們試著去了解孩子,他們會感到被支持,知道我們是站在他們的一邊。如果我們不批評他們、不忽視他們的情緒、也不試著轉移他們的目標,孩子就會讓我們進入他們的世界。」 — 著名心理學教授 John Gottman

有一天我看書讀到這段說話,當刻我是感到非常震撼的(不是誇張,那段時間我開始感到我的大兒子似乎正在一步步關閉他心中的門,讓我著急著)。

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為了和孩子能夠保持良好健康的關係,我願意一直學習、一直改善自己。因此當能夠遇到 John Gottman 教授所提出的這套方法,我想:太好了!

然後我就試著實行,慢慢我便感到和孩子關係的微妙變化。因此我很鼓勵大家有需要時嘗試以以下五個步驟幫助孩子管理情緒,從而建立更親密的親子關係:

步驟一:察覺孩子的情緒

「情緒察覺」就是我們能夠識別並確認自己感受到的各種情緒,同時也能夠敏銳地察覺到其他人(尤其是孩子們)表現的情緒。

當我們開始嘗試理解著孩子的感受,我們就是在體驗同理心,這正正是情緒輔導的基礎。

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步驟二:認識情緒的教育功能

當孩子出現情緒的時候,也正是他們最需要父母幫助的時候,也正是一個教導他們的好時機。

無論是因為失掉了心愛的玩具或是在遊戲中輸了,這些負面的情況都能成為正面的機會,讓我們發揮同理心,與孩子建立親密的關係,並且教導他們管理自己的情緒。

步驟三:以同理心傾聽

來到最重要的一步:以同理心傾聽。

我們不只用雙耳,更要好好利用雙眼去觀察孩子的身體動作、臉部表情,又要學習以孩子的觀點來檢視整體狀況。

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然後,就是以安撫、非批判的方式反映我們所理解的訊息。

整個過程最重要的當然是用心去感受孩子的情緒。

步驟四:幫助孩子標示情緒

研究表示,標示或描述情緖的行為,對神經系統具有安撫作用,有助孩子更快地從不安中恢復過來。

我們並不是要告訴孩子他們應該有甚麼感覺,而只是單純地幫助他們組織一些詞𢑥和說法,來描述自己的情緒。

愈精確地表達,愈能收到成效。

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步驟五:解決問題並設定規範

很多時候,孩子會透過不當的行為來表達負面情緒,例如動手動腳攻擊別人、悪意摔壞玩具等。

我們了解這些行為背後所隱藏的情緒後,繼而幫助孩子標示感覺後,就要明確地讓孩子知道,有某些行為是不當的、是不能被接受的。

然後,我們可以再引導孩子思考一些恰當的方法在下一次管理自己一旦出現的負面情緒。

相當我,漸漸妳定會感受到,和孩子的關係會因為孩子懂得更好管理自己的情緒而有所增進!

共勉之