如何在一星期內教導嬰兒睡好好？
在嬰兒初生的頭一段時間，媽媽都專注著要給他最好的，所以一整晚沒睡多久也像是個小代價；到他約六星期大時，媽媽每兩三小時起床一次開始變得很累；再到他三個月大時，媽媽可能會裝睡，期盼著爸爸可以起床幫忙照顧一下寶寶。
這時的媽媽大概已經忘了不累的感覺是如何的了。
好消息是，在適當的教導下，大部分嬰兒在三至四個月大開始已能夠一覺睡到天亮。讓我們來看看如何在一星期內教導嬰兒習慣每晚都睡得好！
第一天：開始一個常規的習慣
很多嬰兒都會把日間和晚上混淆起來：日間(特別是下午及黃昏時份)長時間在睡覺，而晚上則起床玩耍。有研究發現，只要給予嬰兒一些提示，是可以教導他們分辨出日間和晚上的不同的。
這天在早上起床的時間，請把窗簾都收起，讓充裕的日光照射著寶寶睡床的位置。天然的日光能幫助嬰兒規劃好生理的節奏。日間的每次小睡都盡量讓寶寶在日光下起床，這有助他明白在日間小睡睡醒就應該是起床的時間。
在晚上，嘗試為寶寶安排一些預備睡覺的「儀式」，例如換上睡衣或睡袋，及在關了燈的狀態下才把寶寶放在睡床上。在正式為寶寶蓋被睡覺前，柔和地為他讀一個故事，這有助他的神經系統慢下來，進入休息的狀態。
第二天：練習
今天要和寶寶練習一下第一天開始建立的習慣。若寶寶在晚間還是需要吃奶，可以以此教導他日間和晚上的分別。
做法是盡量令晚上吃奶的過程輕鬆柔和一點，避免刺激寶寶；相反，在日間吃奶的時候，盡量刺激一下寶寶，例如抓抓他的腳板底，和他唱些歌，讓他感覺到吃奶在日間和晚間的不同。
在預備睡覺的階段，繼續注意什麼「儀式」能幫助寶寶順利入睡。
一些背景雜音，例如冷氣機或收音機的聲音，一般都能幫助嬰兒漸漸入睡。也要留意的是，不同的「儀式」對不同的嬰兒可能會有不同的效果。例如，睡前洗澡能幫助一些嬰兒靜下來，但對另一些嬰兒來說卻是興奮的事情。
第三天：寶寶哭了
今天的目標：在寶寶還未睡著時把他放在睡床上。這是成功教導嬰兒好好睡覺最重要的一點。
若寶寶在睡前吃奶時已昏昏欲睡，你需要確保他最後放上睡床前還是張開眼沒睡著的。這時必然會引致一些或很多哭泣，但請放心，若你已在各方面滿足了寶寶的需要，他這段時間的哭泣是不會減低他的安全感的。
對於比較年幼的嬰兒來說，這個教導過程是會來得較容易的。這是因為已達五至六個月大的嬰兒在這個教導過程可能會認為媽媽在改變他的習慣而感到不悅，但對於約三個月大的嬰兒來說，這教導過程就是他唯一認識的習慣。
一般五個月以下的嬰兒，哭泣只會維持最多十五至二十分鐘的。
在寶寶哭泣期間，可預定每五分鐘去看看他一次，讓他知道媽媽是在他身邊的。但請慬記，切勿把燈亮起來，也不要把他抱起離開睡床，更不要給他安撫的東西如奶咀或奶瓶，養成了他另一種的依賴。
第四天：持續練習
昨晚定是個很漫長的晚上。幫助寶寶(其實同時也幫助父母)養成良好的睡眠習慣也不是簡單的一件事，但這晚你可以預期情況會好轉一點。
寶寶會開始記得到及明白，晚上哭泣是不會帶來什麼效果的。這晚可嘗試把每次看看寶寶的時間加長至每十分鐘一次。還有的是，無論如何不要前功盡廢。若你的行為不一致，寶寶也是會懂得堅持的，例如哭得更久。
第五天：寶寶開始習慣了
一般嬰兒都能在三至五天進入新的睡眠習慣。這晚你可以再把每次看看寶寶的時間加長至每十五分鐘一次。一些嬰兒有了媽媽看看這份安心便能順利入睡，但若寶寶看見媽媽便活躍起來，你可嘗試在遠處觀察他而不要被他看見。
在這階段另一個常見的問題就是嬰兒吃夜奶的習慣。其實在嬰兒三至四個月大時(體重約十二磅左右)，一般來說他們已可以戒掉吃夜奶的習慣。
當然，媽媽不應該停止餵食夜奶給年幼(三個月以下)的嬰兒，但可以做的是盡量令吃夜奶的過程安靜柔和一點。吃夜奶時請不要為寶寶唱歌，也不要把燈亮起來，餵食完畢便盡快把他放回睡床上。
第六天：寶寶可以睡到天亮了！
這天你還是會不斷起床檢查寶寶有否睡好。請放鬆。為寶寶穿上睡袋便不用擔心他「踢被」了。避免聽到少許的哭泣聲便趕忙衝到寶寶的睡床去，只有在寶寶真正大哭時才去檢查一下吧。
到了這天進度已良好，切勿前功盡廢。嘗試讓寶寶在夜間醒來後自行重新入睡。媽媽需要放輕鬆一點，才能幫助大家都睡得更好。
第七天：媽媽和寶寶都睡得很好了
這天媽媽要稱讚一下自己，也稱讚一下寶寶！不只是媽媽能從此有覺好睡，寶寶其實也獲得了一份珍貴的禮物：良好的睡眠習慣對寶寶的健康發展很重要，就像良好的衛生或飲食習慣等。
當然，教導嬰兒睡眠的「工作」不會就此結束：例如寶寶生病、旅遊有時差、或到外公外婆過夜面對不熟識的環境等，都會短暫改變寶寶的睡眠習慣。當有需要的時候，便重新執行這個一星期的教導計畫吧！
PS. 各位父母，你們有否一些教導嬰兒良好睡眠習慣的方法可以和大家分享？或有否對一些注意到的情況有疑問？歡迎你們在以下留言，MAMAGREENIA會嘗試對個別的重點及例子作更深入的討論！
Eng Source：Parents