6技巧讓孩子好好用餐

孩子最早掌握的其中一項自理技能就是自行進食。

雖然年幼的孩子很多事情都還需要我們幫忙，但他們已是很有能力控制什麼東西進入他們口中！

因此，我們絕對不應感到驚訝孩子對於他願意吃什麼，或不願意吃什麼，是很有意見的。

孩子可能在數週裡都只喜歡吃一至兩款食物，然後有一天突然完全改變主意，變得只喜歡另外的食物。

當出現這樣的情況，請別擔心，這其實是很常見的幼兒行為。

以下就和大家分享一些讓孩子好好用餐的小心得吧：

1. 自己嘗試

預備一些有營養的食物，然後讓孩子嘗試自己進食吧！

這樣孩子不單只會感到進食這活動很有趣，還能順便練習一下獨立性！

2. 正面的態度

不要為了要孩子把食物吃掉便威脅或討好他。

「不吃青豆便不讓你聽故事」或「吃多一口便請你吃曲奇餅」都絕對不是理想的做法。

若妳希望培育孩子有良好的進食習慣，妳便應該和孩子一起保持著正面的態度，也不要習慣給孩子吃不健康的食物。

3. 一起吃吧！

盡量一家人一起用餐吧！當孩子看見妳或哥哥姐姐吃得津津有味的時候，他也會想要一起吃的！

不要忘記，孩子們最厲害的就是模仿行為！

4. 有技巧的堅持

不要因為孩子不願意吃便不再給他某種有營養的食物。孩子們對於新的食物味道或質感是會適應得比較慢的。

因此，若孩子把有營養的食物吐出來（較常見的有青豆、粟米等），嘗試相隔約一週再給他吃吃看，他不喜歡便在下週再嘗試，如此類推。

孩子有可能忽然在某一次決定那種食物是他很喜歡的！

5. 均衡「飲食」

所謂飲食，不要忘記也把孩子喝東西的份量算進他的餐單裡。

喝過量的奶或果汁都會令孩子減低食慾，因此盡量不要太接近用餐時間給孩子喝奶或果汁。

奶或100%純果汁都有助給孩子提供重要的營養，但請注意，過多的果汁有機會令孩子攝取過多的糖份，而且果汁也欠缺吃水果應有的一些營養及纖維。

6. 父母也要守紀律

最後，緊記盡量不要讓孩子吃零食及糖果！

孩子成長中是需要於健康的飲食習中慣攝取大量營養，而不是無益的糖份及卡路里！

PS. 各位父母，你們又有什麼讓孩子好好用餐的心得呢？歡迎你們在以下留言！

Happy eating!

Eng Source：babycenter